Potenciu u mužov ovplyvňuje mnoho faktorov, no kľúčom k silnej erekcii a zvýšenému libidu je stále správna výživa. Nie všetky potraviny sú však pre telo rovnako prospešné. Niektoré z nich môžu stav zhoršiť a urýchliť rozvoj erektilnej dysfunkcie. Zvážte všetky potraviny, ktoré môžu rýchlo obnoviť reprodukčný systém a zlepšiť zdravie mužov vo všeobecnosti.
Ustrice
Najznámejšie afrodiziakum, ktoré vám ako prvé napadne, sú ustrice. Tieto mäkkýše majú vysoký obsah dopamínu, organického zinku a aminokyselín. Tieto látky stimulujú mužské libido, zlepšujú kvalitu spermií a ovplyvňujú aj produkciu testosterónu.
Okrem pozitívneho vplyvu na reprodukčný systém morské plody zlepšujú celkové zdravie – zvyšujú imunitu, tonizujú nervovú sústavu, zrýchľujú metabolizmus.
Mikroelementy a vitamíny, ktoré sú súčasťou ustríc, zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho a endokrinného systému, zvyšujú hemoglobín, podieľajú sa na procesoch hematopoézy a znižujú koncentráciu cholesterolu.
Na zvýšenie potencie sa odporúča denne skonzumovať asi 5-7 čerstvých ustríc. Tepelná úprava ničí niektoré živiny a znižuje ich schopnosť stimulovať mužskú erekciu.
Dôležité! Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia ustríc v jedle môže predchádzať ochoreniam prostaty, vrátane zníženia rizika vzniku rakoviny.
Nevýhodou tohto produktu je jeho vysoká cena a vzácnosť. V obchodoch sú bežnejšie mrazené ustrice. Na ich varenie musíte prevariť vodu, pridať do nej korenie a soľ. Morské plody padajú do vriacej vody na 1-2 minúty. Po otvorení krídel sa vyberú a pokvapkané citrónovou šťavou sa podávajú na stôl.
Morské plody
Sú bohaté na vitamíny, polynenasýtené mastné kyseliny, stopové prvky. To nemôže mať pozitívny vplyv na zdravotný stav. Príjemným bonusom je rýchly nárast mužskej sily.
Zoznam morských plodov, ktoré stimulujú erekciu:
- Platesa. Vysoká koncentrácia vitamínov A, E, B, zinku, bielkovín v ňom zlepšuje fungovanie genitourinárneho systému. Spôsob varenia - para. Pri tomto type tepelného spracovania sa zachová maximálne množstvo užitočných látok. V iných prípadoch sa časť z nich zničí, čím sa zníži hodnota morských plodov,
- Tuniak. Vitamíny B1, B6, B12, A, PP, polynenasýtené mastné kyseliny robia tento druh rýb cenným pre mužov, ktorí si chcú zachovať a zlepšiť zdravie reprodukčného systému. Okrem priaznivého účinku na potenciu pomáha pravidelné užívanie tuniaka odstraňovať zápalový proces v orgánoch urogenitálneho systému,
- Makrela. Obsahuje veľa ľahko stráviteľných bielkovín, Omega-3 a Omega-6 aminokyseliny, fosfor, jód a fluór. Takýto komplex zlepšuje kvalitu spermií, zvyšuje sexuálne vzrušenie a príťažlivosť. Slávky majú podobné zloženie,
- treska. Obsahuje vitamín C, A, B12, ktorý pomáha zvyšovať príťažlivosť a normalizovať erektilné funkcie mužského tela.
Sychuzhina
Tento produkt je nesporným lídrom v rebríčku prírodných liekov na zvýšenie potencie u mužov. Jeho vlastnosti sa stali známymi pred stovkami rokov, keď kočovné národy Východu používali žalúdok ťavy na potravu. Dôkazom priaznivého účinku tohto prípravku na reprodukčný systém je vysoká plodnosť arabských mužov nad 50-60 rokov.
Sychuzhina má veľa pozitívnych vlastností:
- stimulácia erekcie,
- zvýšenie hladiny testosterónu,
- zvýšené libido,
- normalizácia krvného obehu v panvových orgánoch,
- zlepšenie imunity,
- absencia vedľajších účinkov a kontraindikácií.
Jedinou nevýhodou je neprístupnosť. Žalúdok ťavy môžete dostať v krajinách, kde sú tieto zvieratá bežné. Väčšinou je to Egypt alebo Emiráty. Aby produkt získal svoje prospešné vlastnosti, musí sa s ním po extrakcii správne zaobchádzať.
Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné pol hodiny pred pohlavným stykom zjesť kúsok žalúdka veľkosti hrášku. Pravidelné používanie pomôže vyhnúť sa problémom s potenciou na mnoho rokov.
Mäso
Tento produkt je nevyhnutný v strave každej osoby. Proteín, stopové prvky, aminokyseliny stimulujú produkciu tyroxínu, ktorý pomáha zlepšovať vodivosť nervových receptorov, čistí bunky od toxických látok. Mäso, správne uvarené, dopĺňa energiu, zvyšuje výdrž, reguluje hladinu testosterónu v krvi.
Pri pravidelnom používaní mäsových výrobkov by sa malo pamätať na to, že je lepšie zvoliť odrody s nízkym obsahom tuku. Nepovedú k ukladaniu cholesterolu na vnútorných orgánoch, bokoch a bruchu, k tvorbe aterosklerotických plátov na stenách ciev.
Medzi užitočné druhy mäsa patria:
- konské mäso,
- hovädzie mäso,
- králičie mäso,
- Turecko,
- sliepka.
Ďalšími afrodiziakami sú jahňacie a býčie vajcia, kohútí hrebeň, bažantie jedlá.
Dôležité je nielen často jesť mäso, ale aj zvoliť správny spôsob varenia. Najužitočnejšou možnosťou je varenie, pečenie v rúre bez pridania tuku alebo dusenia. Pri takýchto spôsoboch varenia sa zachovávajú cenné živočíšne bielkoviny, vitamíny a stopové prvky.
Dôležité! Treba mať na pamäti, že nadmerná konzumácia mäsa vedie k problémom s kardiovaskulárnym systémom. Preto musí byť množstvo užitočného produktu kontrolované. Muži so sedavým spôsobom života potrebujú asi 100-150 g denne. Pre tých, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci alebo športu, stačí 200 - 300 g.
Zeleň
Na zvýšenie potencie sa v ľudovom liečiteľstve oddávna používalo množstvo bylín. Sú bohaté na živiny a dostupné. Pridanie zeleniny do vašej každodennej stravy si nevyžaduje žiadnu prácu ani náklady.
Zoznam užitočných bylín pre mužov:
- Petržlen. Obsahuje vitamíny B, C, E, K, betakarotén, zinok, mangán, fosfor a mnoho ďalších minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre zvýšenie potencie. Ďalej obsahuje flavonoidy, organické kyseliny, éterické oleje, ktoré okrem priaznivého účinku na reprodukčný systém čistia telo od toxických látok, stimulujú krvný obeh. Petržlen sa odporúča konzumovať ako samotný, tak aj pridávať do mäsových, zeleninových jedál, šalátov,
- Kôpor. Vitamíny C, B, E, kyselina listová, draslík a vápnik robia z tejto bylinky všeliek na zdravie mužov. Oxid dusnatý a arginín zlepšujú krvný obeh, rozširujú cievy, čo priaznivo pôsobí na erektilnú funkciu,
- Zeler. Okrem vitamínov a minerálov je táto rastlina bohatá na androsterón. Je to bylinná náhrada testosterónu. Vďaka nemu dáva použitie zeleru okamžitý výsledok, pokiaľ ide o zvýšenie potencie. Často sa používa aj ako profylaxia pri zápalových ochoreniach urogenitálneho systému. Užitočné látky sa nachádzajú v stonkách a koreňoch,
- Bazalka. Evenol a vitamín-minerálny komplex znižuje koncentráciu škodlivého cholesterolu v tele, čím bráni ukladaniu aterosklerotických plátov na stenách ciev. Bazalkové stonky tiež zlepšujú krvný obeh, posilňujú žily a tepny. To prispieva k zachovaniu zdravia mužov po mnoho rokov.
Orechy
Neuveriteľný sklad užitočných mikro a makro prvkov, vitamínov, bielkovín - orechov. Malá hrsť tohto produktu rýchlo doplní denný príjem mnohých užitočných látok potrebných pre plnohodnotné fungovanie všetkých telesných systémov, vrátane reprodukčných.
Každodenné zaraďovanie orechov do jedálnička pomôže mužovi ľahko posilniť erekciu, zvýšiť produkciu spermií a zlepšiť ich kvalitu.
Populárne produkty na potenciu z tejto kategórie:
- pistácie. Niet divu, že muži z východu sú známi svojou plodnosťou. 100 g orechov obsahuje správne množstvo zinku, kyseliny listovej, arginínu a polynenasýtených tukov. Pomáha posilňovať imunitný systém, zvyšuje testosterón, fyzickú odolnosť, zlepšuje erekciu,
- orech. Zdroj vitamínov A, B, C, E, K, minerálov potrebných pre život. Zinok je najdôležitejším stopovým prvkom pre mužskú potenciu, zvyšuje hladinu testosterónu. Keď budete jesť 8-10 kúskov denne, môžete zabudnúť na sexuálnu slabosť na mnoho rokov,
- Cedar. Pravidelná konzumácia malého množstva cédrových jadier je účinnou prevenciou mužskej impotencie,
- Mandľový. Obsahuje vitamíny skupiny B, zinok, horčík, vápnik a fosfor, ako aj arginín, potrebné pre normálne fungovanie reprodukčného systému.
Mlieko a mliečne výrobky
Výhody týchto produktov sú známe každému už od detstva. Pre úspešné zvýšenie sexuálnej túžby, erekcie a dĺžky pohlavného styku je potrebné denne konzumovať niektoré mliečne výrobky – kyslú smotanu, smotanu, syry, mlieko, tvaroh a jogurty. Nahrádzajú nedostatok vitamínov a minerálov. Dostatočné množstvo vápnika, horčíka, zinku, selénu zabezpečuje normálne fungovanie reprodukčného systému.
Jedným z najužitočnejších produktov v tejto kategórii je koumiss. Kobylie mlieko zlepšuje krvný obeh v panve, stimuluje bunky tela k regenerácii, zvyšuje hemoglobín a spomaľuje prirodzené starnutie. Pohárik koumiss, vypitý po raňajkách, predĺži život a zlepší sexuálnu aktivitu a výdrž.
Dôležité! Mnoho ľudí má intoleranciu laktózy, preto sú pre nich mliečne výrobky zakázané.
Vajcia
Čerstvé kuracie alebo prepeličie vajcia sú vhodné na zbavenie sa erektilnej dysfunkcie. Surový produkt sa považuje za cennejší pre zdravie mužov ako varený akýmkoľvek spôsobom.
Každodenná konzumácia vajec pomáha odbúravať cholesterol, ktorý sa časom hromadí v krvi a mení sa na hrudky tuku, usadeného na stenách ciev. V priebehu času sa teda lúmen žíl a tepien zužuje, pohyb krvi cez ne sa spomaľuje. V dôsledku toho sa do genitálií dostáva menej živín a kyslíka. Erekcia slabne alebo úplne zmizne.
Vajcia stimulujú produkciu testosterónu, ktorý určuje vzrušenie, trvanie pohlavného styku. Taktiež ich každodenná prítomnosť v strave posilňuje kosti, zuby, zabraňuje vzniku niektorých očných a kardiovaskulárnych ochorení, najmä hypertenzie.
Zelenina
Žiadna vyvážená strava sa bez nich nezaobíde. Diéta na zvýšenie potencie by mala obsahovať zeleninové jedlá. Cibuľa, cesnak, mrkva sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré každý muž potrebuje pre zdravie a silu v posteli.
Ďalším cenným produktom na normalizáciu potencie a hormonálnej rovnováhy je repík. Jeho pridaním do mäsitých jedál môžete dosiahnuť trvalo vysokú mieru erekcie a sexuálnej túžby.
Tekvicové semiačka
Obsahujú veľké množstvo rastlinných bielkovín, vitamíny A, E, K, B, PP, ako aj mikro a makro prvky. Takéto užitočné zloženie z nich robí nepostrádateľný produkt pre zdravie celého organizmu ako celku.
Pravidelná konzumácia tekvicových semienok zlepšuje krvný obeh v panvových orgánoch, tvorbu testosterónu a znižuje výskyt predčasnej ejakulácie. Tento produkt tiež zabraňuje vzniku zápalu a preťaženia v reprodukčnom systéme. Ide o účinnú prevenciu impotencie, prostatitídy a iných nebezpečných chorôb.
Čerstvé šťavy
Prírodné ovocné alebo zeleninové šťavy sú skutočnou rýchlo pôsobiacou vitamínovou bombou. Uhasia smäd, nasýtia telo základnými vitamínmi, mikro a makro prvkami.
Je potrebné piť šťavy pripravené bezprostredne pred použitím. Majú najvyššiu koncentráciu živín.
Zoznam štiav potrebných pre zdravie muža:
- Tekvica. Prítomnosť zinku zlepšuje fungovanie mužského reprodukčného systému, zvyšuje sexuálnu túžbu,
- Granátové jablko. Mikroelementy a vitamíny obsiahnuté v tomto ovocí zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému, stimulujú prívod krvi do panvových orgánov, saturujú tkanivá kyslíkom, znižujú vazospazmus,
- vodný melón. Toto chutné bobule obsahuje užitočnú aminokyselinu - citrulín. V tele muža sa premieňa na arginín, bez ktorého nie je možný plnohodnotný sexuálny život. Pri dostatočnom množstve tejto látky sa steny ciev rozširujú, vďaka čomu krv ľahšie prúdi do pohlavných orgánov.
Užitočné sú aj iné čerstvo vylisované šťavy – zeler, mango, jahoda, hrozno, mrkva a dokonca aj nápoj z dužiny banánov. Pijú sa jednotlivo alebo zmiešané, aby vznikli lahodné kombinované koktaily.
Čo „zabíja" potenciu
Nie každé jedlo je pre mužov dobré. Nasledujúce sú obzvlášť nebezpečné pre reprodukčný systém:
- Údené mäso. Počas procesu prípravy sa v produkte hromadia toxické látky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú prácu semenníkov a tvorbu testosterónu,
- Sýtené nápoje. Obsahujú obrovské množstvo cukru, ktorý dramaticky zvyšuje hladinu glukózy v krvi, prispieva k nerovnováhe hormónov v tele,
- Pivo. Inhibuje produkciu testosterónu. Na jeho miesto prichádza ženský hormón – estrogén. Postava muža sa mení, nadobúda ženské črty. Nekontrolovaná konzumácia pivných nápojov je hlavným nepriateľom sexuálneho života,
- Mastné jedlo a rýchle občerstvenie. Obsahuje veľké množstvo cholesterolu, ktorý sa ukladá na stenách ciev a postupne ich upcháva. To vedie k tomu, že krv v tele horšie cirkuluje, tkanivá a orgány začínajú pociťovať nedostatok kyslíka,
- Káva. Nadmerná konzumácia kofeínových produktov znižuje koncentráciu testosterónu. Sexuálna túžba zmizne, erektilné funkcie sa zhoršia,
- Biely chlieb, sladké pečivo. Tieto produkty obsahujú cukor, kvasinky, ktoré znižujú prirodzenú produkciu mužského pohlavného hormónu,
- Sója. Obsahuje fytoestrogén, ktorý patrí do skupiny rastlinných ženských hormónov.
Dôležité! Nielen pivo, ale aj iné alkoholické nápoje pôsobia na mužov negatívne.