16 zeleniny a ovocia na zvýšenie potencie u mužov

Sedavý životný štýl, nevyvážená strava, častý stres, zneužívanie alkoholu - to nie je úplný zoznam dôvodov, prečo môže mužská sexuálna sila oslabiť. Ale neponáhľajte sa do lekárne pre tento liek, pretože zelenina a ovocie na potenciu u mužov nepomáhajú o nič horšie ako tabletky.

Aké vitamíny a minerály zvyšujú potenciu?

Potraviny s obsahom vitamínu D v ľudskej strave

Vo väčšine prípadov je pokles mužskej potencie dočasným javom. Niekedy stačí upraviť stravu zahrnutím potravín obsahujúcich látky užitočné pre mužský organizmus a problém sám o sebe zmizne.

Najdôležitejšie veci na zvýšenie sexuálnej sily sú:

  • Vitamíny skupiny B - zúčastňujú sa na všetkých biochemických procesoch v tele, zvyšujú produkciu testosterónu - hlavného mužského hormónu, ovplyvňujú fungovanie centrálneho nervového systému. Najdôležitejšia je B9 - kyselina listová, ktorá posilňuje steny ciev a zlepšuje prívod krvi do genitálií;
  • vitamín C, ktorý je zodpovedný za úroveň imunity. Jeho nedostatok vedie k zníženiu obranyschopnosti tela a zvýšenej únave, ktorá ovplyvňuje mužskú potenciu. Vitamín C navyše ovplyvňuje životaschopnosť spermií, čo je dôležité pre mužov, ktorí chcú počať dieťa;
  • vitamín E je hlavným antioxidantom, ktorý sa stará o vylučovanie toxínov a iných škodlivých látok z tela. Podieľa sa na prívode krvi do orgánov, ovplyvňuje tonus ciev. Je dokázané, že pri nedostatku vitamínu E sa kvalita spermií zhoršuje a zvyšuje sa riziko neplodnosti;
  • vitamín D - podporuje syntézu testosterónu, zabraňuje erektilnej dysfunkcii;
  • vitamín A - podieľa sa na tvorbe pohlavných hormónov, prispieva k všeobecnému posilneniu tela, zvyšuje vytrvalosť;
  • zinok. Zodpovedá za sexuálny apetít a hladinu testosterónu. Nedostatok tohto prvku je príčinou sexuálnych porúch vrátane impotencie;
  • selén. Rovnako ako vitamín E je to silný antioxidant, ktorý zbavuje telo škodlivých účinkov vonkajšieho prostredia. Zabraňuje vzniku onkologických ochorení, najmä rakoviny prostaty.

Výsledkom účinku vitamínov a minerálov na mužskú potenciu je teda:

  • normalizácia prívodu krvi do panvových orgánov;
  • zvýšenie množstva testosterónu;
  • zlepšenie kvality spermy;
  • zvýšená erekcia.

Pravidelný príjem všetkých potrebných živín do tela navyše prispieva k produkcii dopamínu - hormónu rozkoše, radosti a rozkoše, bez ktorého je normálny sexuálny život skutočného muža nemysliteľný.

Zdravá zelenina

Zeleninový šalát v ponuke muža na zlepšenie potencie

V strave zdravého a silného muža by mala mať zelenina veľké miesto. Obsahujú všetky základné vitamíny a minerály, ktoré ovplyvňujú sexuálnu energiu a zvyšujú potenciu.

Nasledujúca zelenina má najväčší vplyv na zvýšenie sexuálnej výkonnosti:

  • okrúhlice. Obsahuje všetky vitamíny skupiny B, ako aj A, E, K a ďalšie látky užitočné pre mužský organizmus. Pre vysoký obsah glukorafanínu je okrúhlice považovaná za silné protirakovinové činidlo;
  • mrkva je zdrojom betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Poskytuje dobrý prietok krvi v panvových orgánoch, čo má pozitívny vplyv na erekciu, kvalitu a dĺžku pohlavného styku;
  • repa. Rastlinný zdroj zinku, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu a podporuje erekciu;
  • špargľa je účinné profylaktické činidlo pri poruchách urogenitálneho systému;
  • cesnak. Zlepšuje prívod krvi do orgánov, znižuje hladinu cholesterolu, stimuluje sekréciu testosterónu;
  • paradajky. Okrem vitamínov obsahujú lykopén, ktorý znižuje riziko rakoviny a zvyšuje plodnosť;
  • kapusta. Pre mužské telo sú užitočné všetky druhy a kyslá kapusta pomáha pri predčasnej ejakulácii;
  • Cibuľa. Zdroj všetkých známych vitamínov. Posilňuje citlivosť a príťažlivosť, normalizuje prácu mužského reprodukčného systému;
  • zeler. Obsahuje androsterón - silné afrodiziakum, ktoré zvyšuje fyzickú výdrž pri pohlavnom styku, normalizuje zloženie spermií a zlepšuje erekciu.

Zelenina bude na potenciu najpriaznivejšia, ak je čerstvá, napríklad ak si z nej urobíte šalát. Môžu byť navyše varené, dusené alebo pečené a slúžia ako príloha k mäsovým a rybacím pokrmom.

Zdravé ovocie

Banány pomáhajú predĺžiť pohlavný styk a zvýšiť potenciu.

Nielen zelenina, ale aj ovocie obsahuje všetky potrebné zložky na zvýšenie potencie u mužov. Okrem toho znižujú riziko infekčných a zápalových ochorení vrátane pohlavných orgánov, prispievajú k posilneniu imunitného systému, a preto zlepšujú zdravie a kvalitu intímneho života.

Najsilnejšie afrodiziaká sú tieto plody:

  • kivi. Vďaka vysokej koncentrácii vitamínu C zvyšuje odolnosť tela voči mikroorganizmom, ktoré môžu pôsobiť na orgány reprodukčného systému a spôsobiť predčasnú ejakuláciu;
  • banány. Konzumácia týchto plodov spôsobuje nával energie a pomáha predĺžiť pohlavný styk;
  • figy. Polyfenoly, flavonoidy a antioxidanty, ktoré tvoria ovocie, ovplyvňujú potenciu a zvyšujú libido;
  • broskyne. Obsahuje veľké množstvo draslíka, fosforu, horčíka a železa, ktoré majú priaznivý vplyv na reprodukčnú funkciu tela;
  • granátové jablko, v ktorého plodoch je veľa vitamínov a zinku, ktorý prispieva k produkcii testosterónu;
  • citróny, pomaranče, mandarínky - zdroj vitamínu C a kyseliny listovej. Citrusové plody vás nielen zachránia pred mnohými chorobami, ale sú aj vynikajúcimi antidepresívami, ktoré vám zdvihnú náladu a dajú vám lásku;
  • feijoa. Z hľadiska obsahu jódu je toto ovocie lepšie ako morské plody a ryby. Jeho pravidelné používanie zvyšuje celkový tón tela a zvyšuje sexuálnu túžbu.

Najexotickejším ovocím, ktoré zvyšuje potenciu u mužov, je durian, ktoré má skvelú chuť, ale neznesiteľne nepríjemnú vôňu. Na základe tohto ovocia sa vyrábajú lieky, ktoré posilňujú a omladzujú mužské telo a robia ho silným a neúnavným.

Ovocie na potenciu sa najlepšie konzumuje čerstvé, nemiešané s inými výrobkami. Okrem toho sa ovocie môže konzumovať ako džús. Je dokázané, že pohár pomarančového džúsu, vypitý každý deň nalačno, je preventívnym opatrením proti impotencii.

Aká zelenina a ovocie sú zlé pre potenciu

Výhody ovocia a zeleniny pre zvýšenie mužskej sily sú nepochybné. Ale rovnako ako všetky ostatné potraviny, je potrebné ich konzumovať s mierou. Platí to najmä pre citrusové a exotické ovocie, ktoré vo veľkom množstve môže spôsobovať alergie, poruchy trávenia a iné nepríjemné javy.

Okrem toho by zemiaky nemali byť mužmi prehnané. Obsahuje veľa škrobu, ktorý prispieva k hromadeniu cholesterolu v cievach a stagnácii krvi v panvových orgánoch, čo vedie k oslabeniu potencie. Z rovnakého dôvodu sa neodporúča jesť zeleninu vyprážanú alebo nakladanú.

V každodennom jedálničku každého muža musí byť zelenina a ovocie. Vďaka obsahu vitamínov, minerálnych solí a ďalších užitočných zložiek účinne ovplyvňujú sexuálnu výkonnosť a zlepšujú kvalitu intímneho života.