Cvičenia pre mužov na potenciu: môžem pomôcť

Predpokladá sa, že ak znížené libido a erektilnej dysfunkcie je vlastné iba na starších osôb. To je veľký omyl.

Tento stav tela, dole na impotencia, sa nachádzajú v mladých ľudí. Počet osôb vo veku do 35 rokov, ktorí trpia nejakou formou impotencia v posledných rokoch rýchlo rastie.

cvičenia na potenciu

Riešenie tohto problému je použitie špeciálne prípravky a, samozrejme, špeciálne cvičenia na zvýšenie potencie. Ale aký druh cvičenia a ako vykonávať správne s nimi? Skúste pochopiť.

Aké sú príčiny zníženej potencie u mužov

Vo všetkých prípadoch mechanizmus rozvoja erektilnej dysfunkcie je na vine pre pokles koncentrácie mužského hormónu testosterónu. Medzi priame príčiny jeho zániku:

• Fyzické vyčerpanie. Prvým a najčastejším dôvodom. Všetky systémy tela sú v stave nerovnováhy, množstvo testosterónu rýchlo klesne. Avšak, pokles potencie.

• Užívanie niektorých liekov. V podstate "poraziť" reprodukčného systému neuroleptics (antipsychotics), sedatíva (vrátane Valerian), antidepresíva. Sexuálne funkcie plne obnovená po ukončení liečby.

• Nesprávna strava. Veľký príjem mastné, slané, údené jedlá, to je dôvod, prečo zníženie libida a sexuálnej dysfunkcie.

• Infekčné lézie tela. Priamy vplyv na potenciu, pretože telo je obsadené vo vážnejších prípadoch.

• Zranenia slabín. V tomto prípade hovoríme o skutočnej impotencia spôsobené trauma na semenníky, alebo penis.

• Iné endokrinné príčiny. Páchateľov sexuálne dysfunkcie môže byť nádory z sellar regiónu (hypofýzy). V tomto prípade, sa nezaobíde bez substitučnej terapie.

• Choroby mozgu a miechy. Nádory, intracerebral hematómy viesť k porušeniu innervation z pohlavných orgánov. To môže tiež byť epilepsia, ateroskleróza. Častejšia u starších pacientov.

• Psychologické dôvody. Self-pochybnosť, negatívne sexuálne zážitky v minulosti, ktoré sa môžu stať psychologické príčiny impotencie. Liečba v tomto prípade psychoterapie, s kognitívno-behaviorálna terapia.

Dôvodov je viacero. Vo väčšine prípadov sú účinné komplexy špeciálne cvičenia.

Cvičenia pre mužov na potenciu,

Popísané cvičenie sa odporúča, aby všetci ľudia, vrátane osôb, ktoré v staršej vekovej skupine. Základ mechanizmu pozitívne účinky cvičenia je zvýšenie hormón-testosterón, koncentrácia, ktoré z určitých dôvodov sa znížil. Tiež popísané cvičenia prispievajú k zlepšeniu krvného obehu v oblasti genitálií.

Komplexné 1

1) Postavte sa rovno. Obe nohy pevne zatvorte na chodidlách. Teraz potrebujete zvýšiť vysokej nohe je maximálne ohnuté koleno. Končatín zvýšiť tak vysoko, ako je to možné, sa chcú dostať na kolená hrudníka. Nohy znížená, takže v jednom kroku. Potom to isté s opačným dolnej končatiny. Výstup má byť simulovaný boj proti krok.

2) ak chcete dostať Hore. Nohy na ramene úrovni. Zhlboka sa nadýchnite. Na mierne ohnuté kolená, drepe. Pri drepe by sa mali cítiť napätie v zadku. Potom, na účet "dva" vstaň a relax na zadok. Opakovať niekoľko krát.

3) Teraz budete musieť nasledovať dobre známe cvičenie "beh na mieste". Technológia realizácie je iný. Je potrebné zvyšovať vysoké kolená, ktoré sa chcú dostať hrudníka (ako v cvičení č. 1).

4) Ležať na podlahe. Nie je vhodné ležať na studenej podlahe, je najlepšie šíriť koberec. Nohy pokrčené v kolenách, chodidlách pevne zasadený v zemi. Ruku vytiahnuť "vo švíkoch", je tiež tlačí k podlahe. Skôr pod pás, odporúča sa dať vankúšik alebo roll prikrývky. Teraz na účet, "jeden" musíme zvýšiť panvy. Ruky a nohy zostane bez hnutia. Na držanie panvy v tejto polohe pre 10-12 sekúnd. Ďalším krokom je vrátiť sa k pôvodnému v ľahu. Je dôležité robiť toto cvičenie pomaly, opatrne pracujú prostredníctvom každého pohybu.

5) Ležať na podlahe. Nohy rovné, ruky pozdĺž tela. Teraz budete musieť pretiahnuť vaše ruky a prsty nôh do podlahy a výťah späť spolu s panvicu tak vysoko, ako je to možné. Tento tzv cvičenie "breza".

6) Aby sa rovnaké ustanovenia. Ak chcete vykonať popísané cvičenia budú potrebovať guľovitých objektov. Vhodné konvenčné loptu strednej veľkosti. Hlavný rozdiel medzi šiestym cvičenia z štvrtom zapojiť ďalšie svalové skupiny. Sférické objekt umiestnený medzi kolená a podržte tlačidlo. Teraz musíme zvýšiť panvy, zároveň pútavým loptu s maximálnym výkonom.

7) Prijať vodorovnej polohe. Nohy pokrčené v kolenách, ruky sú voľne pozdĺž tela. Podstatou cvičenia je svalové napätie perinea. Ak chcete pochopiť, ako ho implementovať, musíte si zapamätať pocit, keď človek potláča močenie. Opakujte cvičenie by malo byť 25-krát.

cvičenia

8) na to, aby vodorovnej polohe. Nohy ohnuté v kolenách. Ruky clasped na hrad a rany hlavy. Teraz nohy hore, len tak nechať ohnuté. Vykonať cvičenia "Bicykel",

9), aby sedel na vysokej stoličke. Telo uvoľnené, chrbát rovno. Dokončiť cvičenie # 5 areáli. Zadok by sa nemali používať.

To je hlavný terapeutický komplex, ktorý zlepšuje výživu panvových orgánov a pohlavných orgánov.

Komplexné cvičenie, číslo 2

Tieto cvičenia vyžadujú dobrú fyzickú prípravu. Sú odporúčané pre tých, ktorých zdravotný umožňuje zapojiť sa intenzívnejšie.

1) Vezmite vodorovnej polohe. Nohy rovné, zbrane umiestnené pozdĺž tela. Ten obe nohy zdvihnúť tak vysoko, ako je to možné, snaží sa získať ich za hlavu. Samozrejme, bez riadnej prípravy na uloženie končatín tak ďaleko. Je dôležité usilovať sa o to.

2) späť do ľahu, tento čas, na môj žalúdok. Ruky ohnuté v lakťoch a miesto v podpazuší. Účet "jeden" pozdvihnúť krku, trupu, ktorí chcú vidieť, čo je pred nami. Ďalší krok je zostať v tejto polohe za 12 sekúnd, potom uvoľnite sa a vrátiť sa do pôvodnej polohy.

3) Teraz budete musieť vykonávať rovnaké cvičenie, ale rýchlejším tempom, bez statickej zložky.

4) Postavte sa rovno. Nohy na ramene úrovni. Na nádych potrebujete ohýbať dole na nohy a spona kolená vo vnútri ruky. Potom cicať vo vašom žalúdku, a úsek glutes a svaly perinea. Ak chcete zostať v polohe na niekoľko sekúnd. Potom relaxovať a vrátiť telo do pôvodnej polohy.

5) Sedieť na stoličke alebo stolice. Mať operadlo stoličky alebo nohy stolice. Teraz budete musieť urobiť 10 krúživými pohybmi panvy, vedenie chrbát rovno. Ruky pevne spona chrbát alebo nohy. Po opakujte cvičenie, rotujúce panvy v opačnom smere.

6) Postavte sa rovno. Účet "jeden" pre spustenie krúživými pohybmi panvy vľavo a vpravo.

Tieto dve sady cvičenia pre mužov na potenciu, vo väčšine prípadov je dosť obnoviť normálnu potencie.

Mýty o cvičení pre mužov na potenciu,

Okolo fyzikálnej terapie pre mužov, sa vznáša veľa mýtov a legiend. Zvážiť niektoré z nich.

Mýtus 1. Impotencia dosť, aby sa zapojili do špeciálnej telesnej výchovy. Nie je to pravda. Samozrejme, je popísané cvičenia pomáhajú zlepšiť cirkuláciu krvi v panvovej oblasti a zvýšenie hladiny testosterónu, ale oni nie sú všeliekom. Na dosiahnutie stabilného terapeutický účinok, vyžaduje komplexný prístup vrátane liekov.

Mýtus 2. Cvičenia pre mužov na potenciu pomôcť s akoukoľvek formou erektilnej dysfunkcie. Je to tiež mätúce. Tam je psychická impotencia, keď človek je na úrovni "inštinkt" nemôže udržiavať zdravé erekcie. Tam bude iba psychoterapie v kombinácii s liekmi. Gymnastika ktoré sú určené na liečbu fyziologické impotencia. Navyše, tam sú tiež drog, impotencia, keď normálne erekciu "odolať" drogy. Tento stav je ošetrené odstránenie drog.

Mýtus 3. Erektilná dysfunkcia pôjde preč, ak robíte cvičenia, rovnako ako je to možné. A okrem toho, bolo by pekné ísť telocvični a trénovať svaly na vyčerpanie. Trochu prehnané, ale mnohí tvrdia len, že. Avšak, to je tiež mýtus. Nadmerné zaťaženie viesť k opačnému efektu, zníženia koncentrácie testosterónu v krvi. Bez normálnej hladiny tohto hormónu dobrej erekcie môže byť zabudnutý.

Mýtus 4. Dosť na jeden deň, na cvičenie, aby sa prejavili. Nie je pravda. Terapeutický účinok sa objaví po 2-5 dní od začiatku výučby.

Mýtus 5. To je možné cez cvičenie zbaviť impotencia. Nič viac než blud. Cvičenia pre mužov na potenciu navrhnutý tak, aby vám pomôžu vyrovnať sa s problémom. Ako už bolo spomenuté, nie je to hlavné, ale nástrojom na liečbu a prevenciu erektilnej dysfunkcie.

Ako vykonávať cvičenia pre mužov na potenciu,

Kľúčom k efektivite cvičenia vykonávané správne. Ak to chcete urobiť, stačí dodržiavať jednoduché odporúčania.

1) je Dôležité cvičiť pravidelne, každý deň.

2) Počet prístupov počas dňa — 2-4. Menej neefektívne, viac — je škodlivé, pretože sa bude rozvíjať opačný efekt.

3) výkon Intenzita nie je potrebné neustále zvyšovať. Samozrejme, v rámci "titrácie" fyzická aktivita by mala začať s minimálnym počtom krát. V budúcnosti, zaťaženie sa zvýši na prijateľné pre mužov určitú úroveň.

4) na Vykonanie všetkých cvičení hladko, bez hlupáci. Tak efekt bude maximalizovaná a nebezpečenstvo škody minimálne.

5) je Potrebné starostlivo sledovať ich vlastné zdravie. Ak máte skúsenosti v dôsledku únavy a, najmä, bolesť by mala prehodnotiť počet beh krát.

6) Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa odporúča konzultovať so špecialistom, a informovať ho, komplexov, ktoré muž sa chystá vykonať. Je možné, že zoznam cvičení budú musieť byť prehodnotené. To všetko závisí na povahe problému.

7) raz týždenne sa odporúča prestávka od prípravy rutiny pre mužov na potenciu. Z tohto dôvodu tela v čase, ako by mala obnoviť.

zvýšenie potencie

Špeciálne preparáty terapeutické cvičenia sú určite účinné. Potrebujete, aby im pravdu. Je dôležité mať na pamäti, že pomoc nie vždy použiť fyzickú aktivitu len ako pomocné prostriedky.

30.10.2018